وجبة صحية : فكرة لغداء صحي

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

كيفكم اليوم ؟..إن شاء الله كلكم بصحة وعافية ♥

اليوم تدوينتي بتكون عن فكرة لوجبة غداء صحية 

أحب يكون كل اللي أكله مفيد ،الأكل الصحي ينشط المخ و يقوي مو بس لتخفيف الوزن ، و وجبة الفطور جدا مهمة إن شاء الله بسوي لها تدوينة في المستقبل.

أول شيء بتكلم عن الوجبة 

الوجبة تتكون من : 

• مكرونة القمح الكامل ، القمح الكامل غني بالألياف و يُقلل الشعور بالجوع ، طريقتها أسُلقيها في مويه بحسب التعليمات الموجودة على العلبة.
• إدام باميا ،الباميا جدااا مفيدة مليانه بالمعادن ، طريقتها : كشني شويه بصل مع زيت زيتون ضيفي عليها شوية ثوم مهروس ضيفي عليها الباميا ضيفي عليها مويه حتى تغطيها ، اذا تحبينها تكون حمراء ضيفي عليها شوية "تقريبا ملعقة صغير " صلصة طماطم وكم حبة طماطم و حطي البهارات اللي تحبيها و الملح "انا بالعادة اطبخها في قدر الضغط وتكون مع اللحم و أخليها نصف ساعه على نار متوسطة و تطلع مهروسة ♥ ، اذا ماتحبينها مهروسة قللي مدة الطبخ لها ".
• لحم مشوي : في البداية نسلق اللحم لين مايستوي و نحط عليه التغطية اللي نحبها ونحمر اللحم في الفرن .

وبالعافية .

الآن دور السلطة ♥

سلطة الفجل والجزر ♥

ماتوقعتها بتكون لذيذه ، لإني ذقت الفجل لحاله وما استسغت طعمه .

طريقتها نأخذ حبة جزر و نصف حبة فجل أبيض نبشرهم نحطهم في طبق التقديم ونضيف عليهم زبادي .

بصراحه حبيت هالسلطة مرررره لذيذه ♥♥♥♥

من فوائد الفجل الأبيض قدرته على إذابة الدهون ومفيد للشعر.

والجزر كمان مفيد.

كنت بكتب فائدة كل حاجة أستخدمتها بالوجبة بس بصراحة بتصير التدوينة مررررره طويله.

المعلومات متوفرة في قوقل أول ماتبحثي تطلع لك .

أتمنى لكم حياة صحية ممتازة ♥♥

حبتي المدونة ادعميها " كيف ؟! هنا الجواب "

أحب أشوف تعليقاتكم.

في امان الله